همه سردردها را تجربه می کنند. از سردردهای بی ضرر و بی آب بدن تا میگرن ناتوان کننده ، سردرد یک شکایت بسیار شایع است.
به ویژه در حال حاضر که. COVID-19 می تواند باعث آنها شود ، چراکه نشستن بیش از حد طولانی پشت میز و بیرون نیامدن کافی از خانه میتواند باعث آن شود.
هنگام بروز سردرد ، واکنش بسیاری از افراد این است که به داروی مسکن مراجعه کنند.. اما یک راه حل بهتر این است که دلایل درد را بررسی کنید ،به خصوص اگر دچار سردردهای زیادی می شوید.
جایی که این درد وجود دارد می تواند ما را از نوع سردردی که تجربه می کنیم نشان دهد. درد در صورت و پیشانی نشانگر سردرد مربوط به سینوس است در حالی که احساس یک مته پنوماتیک در جایی از جمجمه ما اغلب میگرن است. اما در نهایت ، تمام سردردها به دلیل گشاد شدن عروق در سر (گشاد شدن رگ های خونی نزدیک مغز )ایجاد می شود. این موارد باعث کشش گیرنده‌های حسی در دیواره‌ی رگ می‌شوند که ما این را به‌عنوان احساس درد می‌شناسیم.
برای درک اینکه چرا ما باید در مورد محدودیت هایی که محتوای سر ما تحت آن کار می کند فکر کنیم. (های فن تک) لازم میداند نکاتی را بیان کند.
خون برای بافت مغز سمی است و بنابراین از طریق سد خونی مغزی جدا نگه داشته می شود. اگر رگ خونی نشت کند یا شکسته شود ، این منجر به خونریزی و مرگ بافت مغزی خون می شود. بنابراین ، اگر رگ های خونی ما بیش از حد راحت گشاد شوند ، گیرنده های حسی سیگنال هایی را به مغز شلیک می کنند که از آنها به عنوان درد تعبیر می کنیم. سردرد یک سیستم هشدار سریع است. بهترین راه برای مقابله با آنها این است که بفهمیم درباره چه چیزی به ما هشدار می دهند.
1.فراتر از ذهن خود فکر کنید
این به معنای تفکر فراتر از ذهن شماست. بله ، درد سردرد در جایی از سر ما ایجاد می شود و ما آن را در سر خود احساس می کنیم و به همین دلیل به آن سردرد می گویند. اما سردرد بسیار بیشتر از این است - به همین دلیل بسیاری از محققان مجذوب آنها هستم ، و طی 20 سال گذشته آنها را مطالعه کرده اند و کتابهایی در این زمینه منتشر شده است.
سردرد یک خیابان دو طرفه است. علت سردرد ما بعضی اوقات می تواند از بدن یا رفتار ما ناشی شود. و البته سردرد هم روی بدن و هم بر رفتار ما تأثیر می گذارد. اگر سردرد را چیزی جدا از جمجمه خود ببینیم ، هرگز علت آن ، و تجربه خود از آن یا اینکه چگونه می توانیم آن را به بهترین وجه کاهش دهیم ، درک نخواهیم کرد.
مبتلایان به میگرن مکرر این مسئله را از نزدیک درک می کنند و معمولاً از نظر میزان مصرف غذا و فعالیتهایشان و همچنین آب و هوا آن را ردیابی می کنند تا بفهمند چه عواملی باعث تحریک آنها می شود. اما فرد مبتلا به سردرد عادی معمولاً کمتر با دلایل درد خود میپردازند.
سردرد تنشی یا هیجانی مثال خوبی در مورد نحوه عملکرد آن است. این احساس مانند یک باند محکم است که در اطراف سر شما فشار می آورد و یک تن وزن برای اندازه گیری بالا در بالای آن نشسته است. این درد میتواند ۳۰ دقیقه تا ۷ روز ادامه داشته باشد. سردردهای تنشی اگر با استفراغ و تب، تاری دید، اختلال در تکلم، سستی دست و پا، کاهش هوشیاری، حملات شدید و ضعف عمومی همراه باشند، باید جدی گرفته شود و حتماً به پزشک مراجعه شود.
همه ما از وقوع آنها در مواقع استرس عاطفی بزرگ آگاهیم ، اما می توانند به همان اندازه ناشی از استرسی باشند که به بدن وارد می کنیم ، به عنوان مثال وضعیت بد بدن یا بهبودی از آسیب. هر دو باعث فعالیت بیش از حد در اطراف سر و گردن می‌شوند یک پاسخ التهابی شامل پروستاگلاندین‌ها و اکسید نیتریک است. هر دوی این‌ها موادی شیمیایی هستند که برای گسترش عروق خونی عمل می‌کنند.
مواد شیمیایی التهابی نیز به‌طور مستقیم عصب سه‌قلو را فعال می‌کنند؛ پیچیده‌ترین اعصاب جمجمه که برای نشان دادن احساسات و حرکت در صورت کاربردی هستند. به دست آوردن خیلی چیزها، عجله کردن در تلاش برای انجام کارها در زمان منفی آن و تلاش برای دادن همه‌چیز به مردم، نشانه‌های رفتاری متداولی هستند که سردرد تنشی را به‌دنبال خواهند داشت.
2. به درد گوش دهید
اگر از ناحیه پا درد دارید ، ممکن است شما را از بازی در تنیس یا حضور در فوتبال پنج نفره باز دارد. شما می دانید که اگر روی آن بازی را کنید ، ممکن است آسیب بیشتری به بدنتان وارد کنید و بهبودی شما بیشتر طول خواهد کشید. اما ما تمایل نداریم این کار را با سردرد انجام دهیم. ما یک داروی مسکن یا ضد التهاب مصرف می کنیم و حتی اگر گیرنده های درد ما فریاد می زنند که مشکلی وجود دارد ، به همان حالت طبیعی ادامه می دهیم.
مصرف پاراستامول یا ایبوپروفن برای جلوگیری از خطر، التهاب ، اتساع و درک ، درد را کاهش می دهد ، اما سردرد دوباره ظاهر می شود ، مگر اینکه بتوانیم علت را برطرف کنیم. گاهی اوقات واضح است. اگر سردرد سینوسی دارید ، باید منتظر پاک شدن سینوس های خود باشید ، بنابراین استفاده از داروی مسکن یا ضد احتقان ممکن است رویکرد خوبی باشد. اما گاهی اوقات استراتژی مقابله ما می تواند اوضاع را بدتر کند.
ما ممکن است تصمیم بگیریم که راهی را استقاده کنیم که منجر به کم آبی بدن میشود ، قافل از آنکه یکی دیگر از علل فراگیر سردرد کم آبی بدن است. اگر کلیه های شما از 70٪ آب ساخته شده باشد ، و استفاده از غذاهای آماده، نمک‌ها و ادویه باعث از بین رفتن درصد عظیمی از این آب میشود. زمانی‌که مغز آب خود را از دست می‌دهد، به معنای واقعی کلمه حجم خود را کم می‌کند، غشاهای پوشاننده مغز را می‌کشد و درد ایجاد خواهد شد.
3.از مسکن های طبیعی مغز استفاده کنید
بنابراین چه کار دیگری می توانیم انجام دهیم؟ یک راه این است که به سیستم مسکن طبیعی مغز متمایل شوید و مواد شیمیایی عصبی مرتبط با شادی (مانند سروتونین و اکسی توسین) و پاداش (دوپامین) را تقویت کنید. خندیدن به یک کمدی ، لذت بردن از همراهی یک دوست خوب یا سرگرمی در برخی از صمیمیت ها با یک شریک زندگی ، همه این هورمون ها را به درجات مختلف تقویت می کند.
هر بلوک سیگنال درد از بدن می آید ، نه تنها به شما کمک می کند تا سردرد خود را کنترل کنید بلکه به ترمیم تعادل مواد شیمیایی عصبی که مکانیسم وضعیت عاطفی ناراحت شما هستند ، کمک می کند.
این دانش که ما می توانیم از رفتار و بدن خود استفاده کنیم تا مواد شیمیایی عصبی مغز را متعادل نگه داریم راهی برای شکستن چرخه سردرد به ما می دهد. بنابراین دفعه بعدی که سردرد میگیرید که علل آن به وضوح مشخص نیست ،نگاهی به زندگی خود بیندازید و ببینید چه چیزهایی را می توانید در آنجا تغییر دهید. چراکه درد ، بالاخره ، سعی دارد چیزی را به شما بگوید.