وقتی صحبت از بیش فعالی است بسیاری از نگاه‌ها متوجه کودکان بی‌قرار و شلوغ می شود، درحالی که اختلال بیش فعالی در بزرگسالان، در ایران ناشناخته است و کمتر کسی از علائم و پیامدهای آن مطلع است.
های فن تک در این مقاله قصد دارد به این اختلال در بزرگسالان میپردازد.
این اختلال در کودکان و بزرگسالان با نشانه های اصلی و تشخیصی یکسان مشاهده می شود، اما در هر رده سنی نشانه هایی برجسته تر و نشانه هایی کمرنگ تر ظاهر می شوند. افراد در داشتن نشانه ها نسبت به همسالان مبتلا به(بیش فعالی) ADHD می توانند شدت و ضعف و ترکیب متفاوتی از نشانه ها را داشته باشند. شدت نشانه ها از متوسط تا شدید درجه بندی می شود.
در بزرگسالان، نشانه های اصلی اختلال ADHD می تواند شامل دشواری در توجه و نگهداشتن آن، تکانشگری و بی قراری باشد
نشانه ها در الگوی کم توجهی :
• نمی توانند به جزئیات توجه دقیق کنند
• اغلب در حفظ کردن توجه خود هنگام انجام یک فعالیت مشکل دارند (مشکل در نگهداشتن تمرکز هنگام سخنرانی، گفتگو یا روخوانی طولانی)
• اغلب بنظر می رسد وقتی مستقیما با او صحبت می شود گوش نمی دهد (بنظر می رسد ذهن او جای دیگری است)
• اغلب دستورالعمل ها را دنبال نمی کند و نمی تواند کارها و وظایف روزمره و عادی را در محیط های مختلف کاری، تحصیلی، شخصی و … کامل کند. ( به راحتی از موضوع منحرف می شود)
• اغلب در سازمان دادن تکالیف و فعالیت ها مشکل دارد و به شکل بی نظمی و عدم اولویت بندی دیده می شوند ( ضعف در مدیریت زمان، ضعف انجام تکالیف پشت سر هم، عدم توانایی در نگهداشتن نظم وسایل و....)
• از انجام وظایف یا تکالیف ذهنی که نیاز به تلاش مداوم دارد اجتناب می کند (مثل انجام تکالیف درسی، آماده کردن گزارش های کاری، بازبینی مقالات و...)
• ضعف در تمرکز بر یک مهارت و یا انجام چند کار (تکلیف) همزمان
• گم کردن زیاد وسایل و ابزار مورد استفاده
• اغلب در فعالیت های روزمره فراموشکار است (مانند انجام تماس های تلفنی، پرداختن صورت حساب ها، سر قرار حاضر شدن و...)
نشانه ها در الگوی بیش فعالی و تکانشگری :
• تکانشگری
• بی قراری (فعال بودن بیش از حد)
• ضعف در تحمل ناکامی و ناامیدی
• دست و پاها اغلب بی قرارند و در صندلی وول می خورد
• در موقعیت هایی که نشسته اند ، اغلب صندلی خود را ترک می کنند (محل نشستن خود را در کلاس، اداره یا صف ترک می کنند) نوعی احساسا بی قراری
• اغلب در حال جنب و جوش هستند، انگار که موتوری آنها را به حرکت مجبور می کند (دیگران احساس می کنند به سختی می توانند پا به پای او پیش بروند)
• اغلب بیش از اندازه صحبت می کنند
• اغلب وسط صحبت دیگران می پرند و اجازه تکمیل صحبت نمی دهند
• انتظار در صف و نوبت برایشان بسیار دشوار است
• تغییرات خلقی زیاد و تکرار شونده دارند
• خلق تند و خشم زیاد
• اغلب مزاحم کار و فعالیت دیگران می شوند
• ضعف در مهارت های مقابله با شرایط استرس زا
دقت کنید که نشانه های گفته شده باید در بیش از یک موقعیت وجود داشته باشد.نشانه ها را همکاران، همکلاسی ها و افرادی که در محل مشترک با فرد هستند می توانند تایید کنند، اما امکان نشان دادن رفتارهای کنترل شده بخاطر تقویت کننده ها یا محدودیت های محیطی وجود دارد که باعث می شود تشخیص دیگران دقیق نباشد و نیاز به تایید متخصص باشد.
بیش فعالی اغلب در طول سال های مدرسه ابتدایی تشخیص داده می شود و در طی زمان بی توجهی برجسته تر و آسیب زا تر می شود که در بزرگسالان مبتلا نشانه غالب است. نشانه های بیش فعالی حرکتی در نوجوانان و بزرگسالان کمتر آشکار است، اما مشکلات در رابطه با بی قراری، بی توجهی، برنامه ریزی نامناسب و تکانشگری ادامه می یابد. این اختلال در طول اوایل بزرگسالی نسبتا پایدار است، اما برخی افراد روند بدتری همراه با پرورش رفتارهای ضداجتماعی دارند.
آسیب ها و عوارض اختلال بیش فعالی در زندگی بزرگسالان :
• کاهش عملکرد تحصیلی و شغلی
• حضور شغلی ضعیف تر و پیشرفت کاری کمتر
• عدم استخدام
• احتمال بالاتر بیکاری
• تعارض میان فردی بالا و طرد اجتماعی
• مشکل پیدا کردن با قانون و مسائل قانونی
• برخی از کودکان بیش فعالی
• در بزرگسالی مبتلا به اختلال شخصیت می شوند مانند اختلال شخصیت ضد اجتماعی
• افزایش احتمال مصرف مواد و زندانی شدن در بزرگسالان مبتلا
• شیوع بالاتر تصادفات و تخلفات رانندگی در این افراد
• مشکل در روابط عاطفی و خانوادگی
• داشتن تعامل های منفی و ضعیف با دیگران
• روابط ناپایدار
• پایین بودن سطح سلامت جسمی و روانی
• خودانگاره ضعیف
• انجام دادن نامناسب یا متغیر کارهایی که نیازمند تلاش مستمر است (اغلب توسط دیگران به صورت تنبلی، بی مسئولیتی یا عدم همکاری تعبیر می شود)
• اقدام به خودکشی
جنبه های مثبت افراد مبتلا به بیش فعالی در بزرگسالی:
نشانه های بیش فعالی می تواند چالش برانگیز باشند، اما گاهی اوقات این علائم مشابه می تواند با ارزش باشند.
ابیگیل لورینی، دکترا، مدیر مربیان روانشناسی Ed ، این نمونه ها را ارائه می دهد:
انرژی. یک راه های تشخیص بیش فعالی "انرژی بالا" است. که اگر شما یک شغلی دارید که به استقامت زیاد نیاز دارد این می تواند یک مزیت حساب شود. چالش این است که از انرژی خود استفاده کنید به جای اینکه به آن اجازه دهید شما را در جهات مختلف بکشد.
جزئیات. افرادی که مشکل حواس پرتی دارند تمرکز بیش از حد بر روی مسائل برای آنها جالب است. اگر شما را توصیف کنند، به جزییاتی توجه می کنند که افراد دیگر آنها را ندیده اند.
. Levrini می گوید:" آنها اساسا در لحظه زندگی زندگی می کنند و کمتر به آینده، می روند که برای بسیاری از ما می تواند مفید باشد"(در لحظه بودن)
همچنین در اینده بودن بیش از حد می تواند خطر ناک باشد. رفتار تکانشی می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. می توان با کنترل تنش های زندگی مانع از ایجاد موقعیت های خطر ناک شد.
سعی کنید توانایی های خود را پرورش دهید:
با مدیریت این اختلال استعدادهای خود را شکوفا کنید. در اینجا چگونگی حفظ تعادل گفته شده است. با یک متخصص بیش فعالی فعال مشورت کنید. یک درمانگر یا مربی با تجربه و تخصص در این اختلال می تواند به شما در پیدا کردن یک روش مناسب کمک کند.
استفانی سرکیس، دکترا، یک روان درمانگر که متخصص در ADHD، می گوید یک مربی می تواند به شما به ابزاری دهد که شما با آن نقاط قوت و ضعف خود را کنترل کنید. این خدمات شامل آزمون مایرز بریگز و ارزیابی شخصیت DISC است.
آنچه شما می خواهید این است که برای شما چه چیز خوب است و چه چیز باعث بهبودی آن می شود، مربی می تواند در تنظیم اهداف تان به شما کمک کند. او همچنین می تواند به شما آموزش دهد چگونه الگوهای فکری تان که موجب بروز مشکلات می شود را تغییر دهید.
سرکیس می گوید، همچنین، با نقاط قوت خود بازی کنید. بهترین راه یاد گیریتان را کشف کنید. اگر شما یک یادگیرنده بصری هستید، اطلاعات جدید در کارت های فلش قرار دهید. اگر شما با لمس کردن یاد میگیرید، سعی کنید مهارت های جدید با رفتن در آن شرایط یاد بگیرید.(شرایط را از نزدیک لمس کنید)
روانشناس پنسیلوانیا آری ، دکتر روانشناس Tuckman، می گوید،« به یک کار و یا حرفه جدید فکر کنید، به دنبال گزینه های باشیدکه به آنها علاقه دارید و مطابقت مهارت های شماست. این به شما کمک می کند تا مطمین شوید که استعدادهای طبیعی شما منجر به موفقیت شود. یک درمانگر یا مربی ADHD می تواند در انتخاب مسیر درست به شما کمک کند.»
برخی از افراد مبتلا به این اختلال با حل مشکلات، طبیعت ریسک پذیرشان تجارت را شروع می کنند. برخی موفقیت در فروش و یا کسب و کار های سرگرمی کننده پیدا می کنند. نکته این است که هرآنچه را که احساس کنید حق شما است.
اگر شما در حال مصرف دارو برای بیماریتان هستید، مطمئن شوید که آن به شما کمک می کند. آیا موجب می شود که شما تکانه و تمرکز خود را کنترل کنید؟ اگر نه، با دکترمشورت کنید.
وقتی که مردم، درمان موثر را دریافت می کنند، پتانسیلی حتی بیشتر از بقیه می یابند، و می توانند بر روی هرکسی به صورت مثبت تمرکز کنند.
آیا این بیماری یک مزیت تکاملی به شمار میرود؟
یک تنوع ژنتیکی که موجب صفاتی مانند ADHD میشود در مردم عشایر جهان شایع تر است. محققان فکر می کنند که صفاتی از قبیل رفتار تکانشی، اخبار جویی، و غیر قابل پیش بینی بودن میتوانند به عشایر کمک کنند غذا و دیگر منابع را پیدا کنند. بنابراین همان ویژگی هایی که بهتر بودن در کار دفتری را به چالش میکشند، میتوانند مزیتی برای اجداد عشایری بوده باشند.
های فن تک از شما دعوت می کند نظرات خود را در مورد این مقاله به اشتراک بگذارید.